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（記者馮康蕙／綜合報導）孩子的成長一直是家長最掛心的事，不少父母擔憂自己的孩子長不夠高，便選擇以補鈣的方式來促進骨骼生長，不過近日有醫師就分享，一名母親發現孩子比同齡小孩矮一截，於是買了鈣片讓孩子補充，沒想到吃一段時間之後竟然有肚痛、便秘的症狀，醫師對此表示，鈣質補充過多容易出現便秘問題，因此水分及纖維的搭配攝取非常關鍵。

圖／擷取自FREEPIK

大腸直腸外科陳威佑醫師於臉書發文說明，鈣質除了能幫助強健骨骼之外，還會增強腸道平滑肌的收縮力，因此對於年齡比較小的孩子來說，在超過他們身體處理能力的情況下，過度的肌肉收縮容易讓腸道內容物推動速度變慢，進而引發便秘。尤其市面上的許多鈣片為了改善口感或提高穩定性，都會添加填充劑或穩定劑，這些添加物容易積聚在腸道，使糞便變得堅硬，進而加劇排便困難。

陳威佑醫師強調，補鈣的同時也要記得均衡飲食，特別是纖維和水分的攝取，補充膳食纖維及水分可以讓糞便軟化、成形，使其更順利地通過腸道，維持腸道健康。因此醫師建議，若是想要預防補鈣所引起的便秘問題，可以從八種方法來做改善，除了上述兩種之外，還包含調整鈣片劑量、選擇優質鈣片、補充維生素D、建立良好的排便習慣、適度運動、觀察調整等。

首先，每個孩子的需求不同，因此應該按照年齡、體重及飲食習慣來調整合適的鈣片劑量，以免過量補充造成便秘，甚至影響其他礦物質的吸收；再者，選擇添加劑少又好吸收的優質鈣片，除了能讓身體負擔小，還能將鈣質吸收得更完整；醫師還提到，鈣質的吸收需要維生素D來協助，因此補充足量的維生素D，或是進行室外活動來促進維生素D的產生，對正在補鈣的孩子來說非常重要。

另外，鼓勵孩子養成定時排便的良好習慣並多多運動都可以促進腸道蠕動，陳威佑醫師也提醒，家長可以密切觀察孩子的反應，並根據不同的情況來及時調整補鈣策略，當孩子有任何不適症狀時，都要盡早詢問醫師並做溝通，如果問題仍持續存在，就應尋求醫師進行進一步的診斷和治療，以確定是否有其他健康問題。

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